运动鞋底与地面微微摩擦,脚掌优先着地适于缓冲也易于发力,小腿肌肉始终处于紧张状态不断重复下沉上提,腰腹发力保持上半身直立以减轻对脊椎压力并保持积极运动状态,肩部自然下垂牵引斜方肌运动,双臂随身体运动前后摆动肱二头发力保持规律姿势以节省体力。头部保持直立并直视前方,不要随身体摆动而颠簸。逐渐进入状态,最终达到runner's high。跑步是最简便的可以锻炼全身肌肉的训练方式。恰如Woody Allen所说,I must be a good lover because I practice a lot on my own.好的体能是性爱持久性的保证和象征,投机的方法则需要耐心和毅力去保持平衡。